【網路訂飯店比較便宜】阿帕特奧巴黎 13 飯店 - 巴黎渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃素不一定健康，吃素者應該注意這3個疾病
(圖片取自pixabay)
為了健康，台灣吃素的人越來越多；然而，如果忽略一些細節，吃素可能會帶來一些疾病，「收之東隅、失之桑榆」。以下列出吃素者容易得到疾病：
貧血
這應該是老生常談了，但很多人可能不瞭解原因。
所謂貧血是指「紅血球數量降低，或紅血球異常，降低血液攜帶氧氣的能力」。紅血球90%是血紅蛋白，血紅蛋白是一種含有血紅素的蛋白質，其中心分子是1個鐵原子和4個氮原子；最常見的貧血疾病就是「缺鐵性貧血」，源於鐵質攝取不足或吸收不良。
雖然不少蔬菜擁有豐富的鐵，比如菠菜、番薯葉等等，但人體比較容易吸收動物性食材的鐵，所以吃素者要特別注意攝取鐵質。
另外，如果蛋白質攝取不足，構成血紅素的氮原子也容易缺乏，因為氮原子的來源正是蛋白質。一般來說，會建議吃素者不要戒奶蛋類食品，也就是說，建議選擇「蛋奶素」；而這是原因之一，畢竟動物性蛋白質比較容易被人體吸收。
維生素B12不足也容易貧血
維生素B12的主要來源為牛奶、蛋類食品，所以全素者或奶蛋類食品攝取不足的人，容易缺乏具有製造紅血球功能的維生素B12。
痛風
很多人不知道，素食者經常吃食的大豆類、菇類、豆芽類食品也是高普林食物，吃多容易造成痛風。如果經常吃菇類、大豆類食品，要有足夠的運動，且飲水量充足，不然容易導致痛風問題。另外，飲酒過量也是痛風的一大成因。
腎結石
腎結石的成因是尿中的礦物質結晶累積在腎臟裡，而常見的腎結石成分為草酸鈣。如果平時攝取的食物富含草酸，又少喝水，就容易形成腎結石。素食者經常攝取許多富含草酸的食物，比如番薯、菠菜、芹菜、茄子、芥菜、花生、豆腐等等，如果烹調時沒有適量的油脂以解除草酸鈣沉澱的現象，就容易導致腎結石。
很多注重健康的吃素者會刻意減少油脂攝取，殊不知油脂攝取過少容易引發結石方面的問題。
須注意的是，很多人以為攝取草酸後最好別吃富含鈣質的食品；這是錯的，適量的鈣可以在腸道中結合草酸，使之易於排出體外，避免過多的草酸被人體吸收。所以說，高草酸、低鈣的飲食結構加上少喝水的習慣，最容易形成腎結石。
海鮮控赴日必訪 漁夫經營的特色旅宿
旅遊中心／綜合報導
台灣人愛吃海鮮，根據聯合國糧農組織(FAO)近年統計，台灣每人每年食用海鮮35公斤，比全球每人每年平均食用量20公斤還多。為了讓海鮮控也能邊玩邊吃，樂天旅遊特別精選「伊豆半島人氣漁民旅宿」，力推四家位於日本靜岡縣伊東、南伊豆、戶田、西伊豆等地區由漁夫親自經營的旅宿，台灣旅客不僅能品嘗當日清晨補獲到的海鮮及當地食材料理，還能靜享多樣風格的天然風呂及海水浴場設施。
▲弓濱一番館旅宿。（圖／樂天旅遊提供）
弓濱一番館旅宿
地址: 静岡県賀茂郡南伊豆町湊745
電話: 0558-62-2031
網址: https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/56674/56674.html
戶田港前的「岩岸峯松旅宿」則對自家料理信心十足，招牌菜為淋上獨門私房峯松醬汁的炸豬排，而海鮮食材也於當日和漁夫進貨直送旅宿，做成豐富多元的生魚片拚盤、日式火鍋、燉煮料理和油炸料理。旅宿主人還免費提供釣竿給旅客盡享釣魚樂趣，客人可選擇將補獲的海鮮交給主人做成料理，就像造訪親戚家一樣溫馨，吸引許多旅客一訪再訪。
岩岸峯松旅宿
地址: 静岡県沼津市戸田376-17
電話: 0558-94-3694
網址: https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/129472/129472.html
由父子兩代靠著討海維生而經營的三樂莊旅宿，每日清晨都會透過自家船「佐市丸」為旅客捕撈當地漁獲，旅宿主人會製作份量十足的的海鮮料理，除了提供招牌船盛拼盤外，活烤鮑魚和龍蝦豪華套餐也廣受歡迎。旅客們可在飯後從旅宿步行3分鐘即可抵達海水浴場，挑望無際廣闊的海景，享受旅途中悠閒清靜的時光。
三樂莊旅宿
地址: 静岡県賀茂郡松崎町雲見359
電話: 0558-45-0248
網址: https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/129473/129473.html
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