【住宿優惠專案】魯米奈飯店 - 西歸浦市渡假訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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木邊開發案 居民一面倒反對
皇后大道與69街交口將蓋建14層與17層樓兩棟大型商住綜合大樓，為木邊與艾姆赫斯特近十年最大開發案。第二社區委員會日前針對該建案舉行公聽會，居民一面倒反對，擔憂會使學校爆滿；市議員也指出社區不需要如此大規模商住樓，不如把地拿來蓋校。
開發商「麥迪遜地產資本」(Madison Realty Capital)代表日前出席第二社委會公聽會，聆聽民眾對皇后大道69-02號開發案看法。開發商律師埃格納蒂奧斯-比尼(John Egnatios-Beene)指出，該建案可對社區帶來很多好處，包括561戶公寓，其中有169戶平價屋。外加周圍植樹變成小公園、242個停車位，以及5600平方呎商業空間帶來大量工作機會。
此建案需目前申請土地審核過程(ULURP)，經批准才能讓最高的一棟樓達到17層、181呎，較矮的一座為14層、151呎。如果市城市規畫局(DCP)否決，開發商只能分別蓋12與11層樓高，共289戶公寓，包括58戶平價屋，以及150個停車位。
地產律師、社區組織COMET成員張楠在公聽會指出，69街開發案會帶來數百學生，造成當地學校過度擁擠，尤其24學區幾乎每所學校都已爆滿。根據市教育局(DOE)今年2月數字，木邊的第12小學(P.S.12)教學樓使用率已經達到136.1%，目標學生數為847人，卻有1153人註冊；艾姆赫斯特89小學(P.S.89)更嚴重，使用率為143..6%，1293人的目標學生數，塞入1857人。
他指出，開發商只說樓怎麼蓋，卻完全不提居民擔憂問題，包括只有242個停車位，卻有561戶，剩下361戶只能使用住宅區街邊停車位，讓居民更難找車位，而皇后大道交通也會更堵塞。市議員霍登(Robert Holden)同樣反對此建案，指出社區不需如此大規模商住樓，將造成污水處理系統難以負荷，不如把土地拿來蓋學校。
第二社區委員會將在下個月例會投票決定是否批准69街建案。張楠指出，雖然「麥迪遜地產資本」在69街建案只有兩塊地，但預計其他四塊地未來幾年也會陸續完成過戶。他希望開發商能修改設計藍圖，對居民擔憂提出解決方案。
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