【住宿評價網】難波旅館 - 大阪自助旅行訂房
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吃素就是吃蔬菜?吃素不變胖,遠離2大地雷
【華人健康網記者張世傑/台北報導】吃素好處多,不少人為了瘦身、擺脫疾病,或追求健康而吃素,但有人卻愈吃愈胖,吃出一堆問題;據門診觀察,有不少茹素者常有「吃素就是吃蔬菜」的迷思,一旦飲食失控,就容易囤積脂肪導致肥胖。
精緻及口感 容易越吃越胖
侯沂錚營養師強調,有些人認為吃素=不吃肉,所以只要不吃肉就健康。事實上,國人吃素講究精緻及口感,吃很多精製的碳水化合物(白飯、白麵條、麵包,甚至甜食等)及素加工品(麵筋、麵腸、素肚、素肉等),這些食物多半熱量高,加工時加入大量油,或為了增加風味,採取煎、炸方式烹調,長期吃下來容易發胖,並衍生出高血脂、高血糖等代謝問題。
建議茹素者,應以天然食材為主,如葉菜類、瓜類、菇類、水果等,補充各式植化素以及膳食纖維,以加工較少的豆腐、生豆皮、豆干等豆製品做為蛋白質的來源,烹調上少油少鹽少糖,且避免人工素料,才能有效達到吃素食不變胖的效果。
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ESBL》雙星合飆25分南澳封王2年3冠 大智無緣第2冠
兩大球星江凱旋、鐘建民各拿14、11分,聯手25分率宜蘭南澳國小男籃37:20擊敗台中大智,8連勝完美贏得第2屆國小籃球聯賽(ESBL)男生組王座,繼本月中在第50屆少年籃賽(305公分高框)二連霸後,兩年內贏得第3座全國性大賽冠軍,現階段少年籃壇第一強,不容質疑。
幾百人的學校、泰半由泰雅族原住民組成的南澳,去年第1屆ESBL冠軍賽輸給桃園忠貞,屈居第二,本屆忠貞16強賽爆冷被新北泰山淘汰,無緣衛冕,最大絆腳石搬走,南澳雖錯失機會打敗忠貞復仇,但北市北投、力行、新竹舊社,以及冠軍賽對手大智等列強,都是手下敗將,南澳的冠軍純度仍是百分百。
射手李承恩、徐宇正各得5分,中鋒林聖唯4分,李承恩說,愈想贏愈打不好,輸在心理素質,確定進苗栗大倫國中的徐宇正,也難掩失望,因少籃生涯最後一戰大家普遍表現欠佳、小有遺憾。
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